În linii mari:

Există zeci sau sute de sfaturi despre cum să te lași de fumat.

La mine nu a funcționat nicio metodă până nu am găsit-o pe a mea.

Am trecut prin iad odată ce sevrajul s-a instalat, dar în cele din urmă motivația și-a spus cuvântul. Și tu poți reuși!

Vine o vreme când trebuie să te lași de fumat. Ar fi bine s-o faci înainte ca medicul să ți-o recomande, pentru că atunci poate fi prea târziu.

Am auzit de sute de ori că fumatul este nociv și scump, dar pentru un fumător aceste chestiuni nu sunt impedimente pentru a-și continua viciul.

Așa am fost și eu până zilele trecute. Am avut o revelație, am conștientizat că nu pot evolua, nu pot deveni cea mai bună versiunea a mea dacă continui să fumez.

De ce am renunțat?

Aș putea să înșir foarte multe motive, dar cele mai multe dintre ele nu ar fi adevărate. Nu mi-am pus niciodată problema că sănătatea mea este în pericol și bani de țigări tot timpul se găsesc.

Aceste două motive nu au fost niciodată în lista priorităților mele. Am avut un alt motiv, probabil că unul singur, după care m-am motivat extrem de bine. Totul la sugestia unui cunoscut.

Motivul a fost pentru că pe lângă o țigară mergea și o cafea și un suc sau o bere. Lucrurile nocive, la fel ca oamenii nocivi, se adună împreună. Am încercat să renunț la sucuri, nu se putea, Când aprindeam o țigară, mergea și un suc rece sau o bere sau o cafea. Totul depindea de momentul din zi. Am stat puțin si m-am gândit. Ce fac eu de fapt? Asociez lucurile nocive. Cum scap de ele? Renunțând la toate odată. Poate părea greu, dar fără greutate nu există evoluție. De ce să nu devin cea mai bună versiunea a mea și să stau să bag în corpul meu tot ceea ce este mai nociv pe această lume? Dacă ești fumător probabil că ar trebui să răspunzi tu la această întrebare.

Planul de atac

Nu mi-am propus nimic. Acesta este adevărul. Nu am stabilit nicio dată și nu m-am legat de o perioadă anume. A fost nevoie de o ultimă petrecere, unde berea și țigările au fost din abundență. Așa ca de ultima dată, chiar dacă pe atunci nu știam că e ultima dată.

Trebuia să-mi iau creierul prin surprindere, pentru că este cel care suferă cel mai mult în tot acest proces. A doua zi după petrecere, am zis că a venit vremea să fac o pauză de la fumat. Și pauză a fost și nu doar de la fumat, ci și de la bere sau sucuri cu foarte mult zahăr.

În acele momente eram demoralizat, nu aveam motivație și nu știam cum să merg mai departe. Un amic mi-a spus că el s-a lăsat de fumat pentru că le-a promis copiilor că îi va duce la Disneyland. Corela aceste două fapte și îi dădeau motivație. Mi s-a părut un exemplu excelent și atunci m-am gândit ce imi doresc cel mai mult. Mi-a venit în cap un obiect material. Mi-am promis că dacă ma las de fumat o să cumpăr acel obiect, indiferent de eforturile financiare. A funcționat, pentru că mi-am găsit un scop pentru care să lupt.

A venit și sevrajul (iadul)

Cum să te lași de fumat

De sevraj mă speriasem cel mai tare. În trecut am mai încercat de zeci de ori ca să mă las de fumat, dar nu am reușit. Totul din cauza sevrajului. Cum a fost? De parcă am trecut prin iad, dar poate și iadul este uneori mai blând cu unii păcătoși.

Prima zi

Am fost devastat fizic și psihic. Atunci am descoperi comprimatele de valeriană. Nu am mai simțit depresie, angoasă, tristețe sau stare de nervi. Dar au fost alte stări confuze. Îmi venea să dorm în continuu și așa am și făcut.

A doua zi

Două comprimate de valeriană au rezolvat problema nervozității. Dar a apărut altceva. Mi se părea că timpul trece foarte greu. Cred că a fost cea mai lungă zi din viața mea. Îmi era foame la fiecare oră care trecea și atunci am descoperit ceaiul de mentă. Reduce foamea considerabil. Cu toate acestea așteptam să vină noaptea și să mă culc ca să uit iadul prin care trec.

A treia zi

Îmi amintesc că m-am trezit de dimineața, pe la ora 5 și aveam un gust ciudat în gură. De funingine sau ceva asemănător. Am presupus că plămânii încep să se curețe. În acea zi mam spălat de mai multe ori pe dinți. Valeriana și-a făcut treaba, iar ceaiul de mentă deja îmi estompase pofta nebună de a mânca. De asemenea, baia fierbinte ajută foarte mult pentru că, se spune, nicotina este eliminată prin piele. După ce faci o baie fierbinte la începuturile procesului de renunțare la fumat, simți că te cureți de toate energiile negative pe care le aduce fumatul.

A patra zi

Aici este apogeul sevrajului. Pentru mine a patra zi a fost una devastatoare. Simțeam cum tot corpul mă doare, cum creierul dacă ar fi avut propria gură ar fi țipat cu durere după o țigară. Totul părea să se mișcă în reluare și nu puteam să mă concentrez la nimic. Motivația a funcționat și am trecut cu succes peste această oroare. Mai mult, în fiecare noapte mă trezeam de două sau trei ori și nu știam ce este cu mine. În cele din urmă ațipeam la loc.

A cincea zi

Lucrurile au început să se calmeze. Mintea parcă mi s-a luminat pentru că în timpul în care fumam, parcă aveam o cortină groasă trasă peste viziunea mea. În ziua a cincea am realizat cât de bine îmi este fără țigări, fără fumat și fără alte lucruri nocive adiacente. Am știut că lucrurile se îndreaptă spre bine, chiar dacă mai tușeam uneori. Răul din corp dispăruse și starea de bine îi luase locul. Totul părea să cânte în jurul meu, chiar și frunzele copacilor erau mai verzi decât înainte. Făcusem un pas mare spre vindecare, spre eliberare. Întotdeauna am considerat fumatul o formă de subjugare socială. În clipa în care a dispărut ideea că ”am rămas fără țigări, trebuie să mă duc la magazin”, am simțit că am învins un sistem corupt. Nu trebuie să mă duc nicăieri, pentru că eu nu mai fumez!

După o săptămână

Se spune că un obicei, pentru a se forma și a se împământeni în mintea ta, are nevoie de 27 de zile. 27 de zile are nevoie și pentru a fi eliminat. Șapte au trecut, deci mai rămân 20 de zile, dar sevrajul a început să se diminueze. Valeriana luam mai rar, ceaiul de mentă parcă nici nu mai îmi plăcea, dar nici foame nu mai îmi era. Adevărul că am prins niște zile toride de vară în care și salata de roșii mi se părea tochitură.

Lucrurile încep au început să se simplifice și formula mea magică cu valeriană, mentă și motivație a funcționat. Totul dintr-o pură întâmplare, presărată cu cele mai puternice trăiri ale iadului. Până la urmă, fără suferință, în această viață, nu se poate face nimic.

Dacă eu, la cât de rău mi-a fost, am reușit, sunt convins că și tu poți face acest pas. Își va fi mult mai ușor decât îți imaginezi și când o să-ți fie mai greu să te gândești că mie mi-a fost de o sută de ori mai greu și am reușit. Totul este despre motivație!

Cum dispare sevrajul?

  • În primele 4 ore de la ultima țigară, efectele nicotinei se vor epuiza și vei începe să poftești la o altă țigară.
  • În primele 10 ore, vei fi foarte neliniștit, și te vei întreba cum să-ți umpli timpul ca să nu te îndrepți din nou spre o țigară. S-ar putea să te simți trist și fără speranță și să începi să-ți pui la îndoială motivele pentru care ai renunțat la fumat. 
  • În primele 24 de ore, pofta de mâncare crește.
  • După două zile, vei avea dureri de cap pe măsură ce nicotina părăsește organismul.
  • După 3 zile, nicotina ar trebui să fi dispărut din corp; pofta de a fuma se diminuează, dar anxietatea începe să crească.
  • După o săptămână, o veste bună: mirosul și gustul, două simțuri grav afectate de fumat, vor fi îmbunătățite.
  • După două până la patru săptămâni, tot nu vei avea multă energie, dar ceața mintală va începe să dispară și pofta excesivă de mâncare se va liniști; tusea, depresia și anxietatea vor începe și ele să se retragă, chiar dacă e posibil să te mai lupți cu ele o vreme.

Despre asta este vorba cu fumatul și renunțarea la fumat.

Leave a comment

Adresa ta de email nu va fi publicată.