A te simți singur este o experiență umană prin care mulți oameni trec la un moment dat în viața lor. Deși poate părea că rețelele sociale și noile tehnologii ne-ar putea face să ne simțim mai conectați decât oricând, uneori pot face contrariul și pot provoca mai multe sentimente de izolare.

Singurătatea nu înseamnă neapărat să nu fii înconjurat fizic de oameni, ci este vorba despre un sentiment de lipsă de conexiune. Dacă te afli în această situație, vestea bună este că există multe strategii utile care pot ajuta la combaterea singurătății într-un mod sănătos. 

Iată ce poți face când te simți singur și trist!

Pune muzică

te simți singur

Dacă te simți singur, primul lucru pe care îl poți face este să pui muzica pe care o preferi. Potrivit Healthline, sunetul poate ajuta la umplerea spațiului din mediul și mintea ta, făcând singurătatea să se simtă mai puțin copleșitoare. Muzica poate stimula starea de spirit și te poate motiva, așa că data viitoare când te simți singur dă drumul la muzică.

În afară de muzică, există și alte modalități de a umple casa cu sunet de fundal, cum ar fi cărți audio, podcasturi sau emisiuni TV. Acestea pot ajuta la ruperea tăcerii și te pot ajuta să te simți conectat, chiar dacă este doar zgomot de fundal. 

Dacă aceste opțiuni îți distrag atenția, deschide fereastra și ascultă zgomotul de afară. Astfel te poți simți conectat cu societatea.

Conectează-te cu un prieten

te simți singur

Dacă dorești o conexiune profundă, ar putea fi util să planifici o oră pentru a discuta cu un prieten sau un membru al familiei. În timp ce toată lumea are viața ocupată și nu este întotdeauna ușor să găsești pe cineva disponibil, dar cu puțin efort te poți conecta cu o persoană.

Acest lucru poate fi la fel de simplu ca un apel telefonic. În timp ce trimiterea unui text rapid poate părea o modalitate ușoară de a rămâne conectat, puterea unei conversații de 10 minute, în care auzi vocea cuiva te poate ajuta la atenuarea singurătății într-un mod puternic.

Petrece timp afară

te simți singur

Petrecerea timpului afară și schimbarea mediului înconjurător poate face minuni pentru starea ta de spirit și bunăstarea generală. Ieșirea afară și a fi în calea celorlalți poate fi un minunat memento că nu ești singur și poate atenua sentimentele de singurătate și suferință.

Timpul petrecut în natură poate fi la fel de benefic. Mergi la plimbare și respiră aer curat. O altă modalitate grozavă de a petrece timpul afară este să te apuci de grădinărit. Ambele activități s-au dovedit a fi meditative și au capacitatea de a reduce sentimentele de izolare.

Fii creativ

te simți singur

Proiectele creative, cum ar fi scrisul, muzica și arta sunt câteva modalități care îi ajută pe mulți oameni să facă față izolării și să navigheze în singurătate.

Proiectele creative sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a exprima emoțiile și modul în care te simți, ceea ce poate fi o experiență cathartică. Aceste activități te pot ajuta în cele din urmă să te simți mai fericit și te pot face să te simți împlinit, mulțumit și recompensat.

Un animal de companie

iubim câinii

Un animal de companie în viața ta este o altă modalitate excelentă de a combate singurătatea. În timp ce animalele de companie nu pot vorbi, s-a dovedit că ele stimulează starea de spirit și ameliorează stresul. Un câine, în mod specific, îți poate oferi motive să ieși la plimbare zilnic, ceea ce poate, să stimuleze fericirea și să ușureze singurătatea.

Dacă nu îți plac câinii, atunci poți crește o pisică sau orice animal de companie dorești.

Fă ceva ce îți place

te simți singur

Singurătatea are capacitatea de a-ți prelua gândurile și îți poate distrage atenția de la concentrarea asupra lucrurilor din viață pe care le iubești. Data viitoare când te simți singur, încercă un hobby care să te facă fericit.

Hobby-urile tale pot fi felurite, fie că este vorba despre lectură, jocuri video, tricotat, practicarea yoga sau pescuitul. Aceste activități îți pot aduce un sentiment de normalitate, calm și împământare în viața ta și pot servi ca un act de îngrijire de sine.

Ia o pauză de la rețele de socializare

rețele de socializare

Suntem cu toții conștienți în acest moment că rețelele de socializare sunt la modă, dar știind acest lucru nu ne împiedică întotdeauna să ne comparăm viețile cu ale altora. Dacă te simți disperat sau stresat pe rețelele de socializare, ar putea fi timpul să iei o pauză. În timp ce rețelele de socializare sunt menite să ne facă să ne simțim conectați, uneori pot face opusul și să ne facă să ne simțim mai singuri ca niciodată.

O pauză de la rețelele sociale te poate ajuta să te detașezi de realitățile false și să aprofundezi conexiunile din propria viață. S-ar putea să fii surprins de cât de mulțumit și fericit te simți fără presiunea și comparația constantă pe care o pot provoca rețelele sociale.

Începe o conversație cu un străin

te simți singur

Dacă locuiești singur sau lucrezi în principal de acasă, s-ar putea să fii singur pentru că îți lipsește interacțiunea obișnuită pe tot parcursul zilei. Data viitoare când ieși să faci comisioane sau mergi cu un autobuz, încearcă să inițiezi o conversație obișnuită cu un străin. S-ar putea să fii surprins de cât de împlinitor poate fi acest lucru.

Lucrul grozav despre străini este că nu te cunosc și nu te vor judeca. Și chiar dacă o vor face, probabil că nu îi vei mai vedea niciodată! A vorbi cu un străin te poate ajuta să te simți conectat la lume și poate duce chiar la o prietenie pe termen lung dacă interacțiunea este pozitivă.

Ascultă podcasturi

te simți singur

Uneori este nevoie să asculți o discuție bună ca să te simți conectat la lume și la realitate. O alegere interesantă este să asculți podcasturi. Știu că în ziua de astăzi toată lumea face podcasturi și discuțiile, de cele mai multe ori, sunt diluate sau fără sens, dar există și excepții. Trebuie doar să le găsești.

Natura conversațională a podcast-urilor poate crea un sentiment de conexiune și te poate ajuta să te simți parte din conversație. Multe podcasturi funcționează în stil interviu și oferă valoare într-un fel, așa că sunt și un instrument educațional excelent pentru a învăța pasiv despre subiectele care te-ar putea interesa.