De ce suferi sau te bucuri? Oare să fie șansa, soarta, oamenii sau faptele? Nu chiar, pentru că gândurile sunt cele responsabile pentru starea ta de spirit.
Orice eveniment, schimbare în corpul nostru sau în lumea din jurul nostru, provoacă un răspuns în noi, exprimat în emoții și acțiuni. Dar între cauză și efect există o etapă atât de importantă precum formarea imaginilor mentale care decurg din credințele noastre și evaluarea situației. Am văzut, am gândit, am simțit, am făcut-o.
Se dovedește: ce ai gândit mai apoi ai simțit. Așa cum ai simțit, așa ai acționat. Gândurile noastre ne determină starea de spirit și comportamentul. Inițial, un eveniment nu are o conotație emoțională. Noi înșine îi dăm această direcție.
Imaginează-ți o situație: trei fete au picat concursul pentru Facultatea de Jurnalism.
- Prima a fost foarte supărată, pentru că visa să lucreze în televiziune și se pregătea serios. Acum se gândește la ce altă universitate să aplice pentru această specialitate.
- A doua a fost puțin supărată pentru că era inconfortabilă în fața prietenelor ei, care merg și ele în universități prestigioase. Acum se gândește unde să meargă ca să nu-i fie rușine și să se laude.
- A treia a fost încântată, pentru că a dat la jurnalism sub presiunea părinților ei. Acum va merge cu plăcere să studieze psihologia.
Același eveniment a evocat diferite emoții și a influențat acțiunile ulterioare ale fetelor în moduri diferite, deoarece fiecare dintre ele a evaluat evenimentul pe baza propriilor nevoi, convingeri și sisteme de valori.
Din ce sunt formate gândurile noastre?
Avem două procese de gândire care se desfășoară simultan: gândurile automate și gândirea conștientă. Gândurile automate sunt judecăți rapide de valoare care evocă un răspuns emoțional primar („Nu voi studia aici! Ce jignitor”, „Știam! Acum toată lumea mă va privi ca pe un învins”, Nu trebuie să mă cert cu părinții mei!”). Aceste gânduri sunt construite pe credințele noastre cele mai profunde – idei despre noi înșine și despre lumea din jurul nostru, care sunt formate din copilărie și sunt percepute de noi ca adevăr.
Să revenim la fetele care nu au reușit. Prima este convins că „un jurnalist este o profesie foarte importantă și necesară, Universitatea oferă educație de cea mai înaltă calitate, pentru a realiza ceva, trebuie să muncești”.
Al doua crede că „cel mai important lucru în viață este ceea ce cred alții despre tine”, iar a treia crede că „copiii ar trebui să-și asculte părinții”. Pe baza acestor credințe se formează gânduri automate.
Dacă o persoană nu începe să analizeze în mod conștient ceea ce se întâmplă, riscă să înceapă să acționeze în conformitate cu prima sa reacție. Poate fi un act afectiv sau o decizie pripită.
De exemplu, prima fată s-ar putea gândi: „Nu pot face nimic! Ce fel de jurnalist sunt? Mă voi duce acolo unde este mai ușor pentru mine „, și mă voi despărți de visul acesta pentru totdeauna. Dar, după ce a luat în considerare cu atenție scorurile de promovare în alte universități la acest profil, ea poate alege o instituție de învățământ bună și poate deveni o jurnalistă de succes. Cea de-a treia urmează să studieze psihologia, nu pentru că îi place această meserie, ci din cauza unui protest ascuns împotriva părinților ei, care întotdeauna decideau totul pentru ea. Doar o analiză obiectivă conștientă a situației, a gândurilor și emoțiilor cuiva poate forma adevăratele motive pentru acțiuni care răspund nevoilor persoanei însuși.
După ce ți-ai „prins” primele emoții și gândurile automate, încercă să le „reformezi” într-o direcție pozitivă. Gândurile se schimbă, emoțiile se schimbă.
Dacă în loc de „Sunt un ratat! Nu voi reuși niciodată!” spui „Este păcat că nu a funcționat astăzi. Dar un rezultat negativ este și el un rezultat. Ce îmi spune asta? Poate merg în direcția greșită? Ce-mi mai place, ce vreau? Voi decide, apoi voi merge mai departe.” Înregistrează-vă realizările și succesele, chiar și cele mai mici:
„Da, rezultatul nu este încurajator, dar am încercat! Nu mi-a fost frică să o fac!”
„Gândesc, deci exist!” spunea înțeleptul Descartes. Așa cum gândim, așa existăm. Alegerea este doar a ta!
